根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？

你好，你属于向心性肥胖。应该是长期营养过剩又缺乏运动导致。建议你通过调整饮食和适量运动来减肥，吃饭到7、8分饱就可以了，忌食油腻，早中饭正常吃，晚饭可以不吃或者少吃，吃点水果之类。一定要坚持。可以做一些有氧运动，比如慢跑，瑜伽，散步，要做到微微汗出的程度，每天坚持，一个月一定见效的。贵在坚持，管住自己的嘴。

健康指导：你好，建议你通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，经常跑跑步，跳跳绳，做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

你好，你如果是想减肥，我建议你还是采取健康的减肥方式，也就是通过锻炼，控制饮食来减肥。减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄

您好，减肥要靠运动加上控制饮食，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构再就是，大量饮水，保证充足睡眠。减肥不要吃减肥药，对身体不好，如果你吃的很少还在长胖，就是基础代谢比较低，需要提高基础代谢，提高基础代谢的办法就是运动，再就是按时吃早餐，少食多餐，三顿饭拆成六顿吃。