饭量小且活动少多年，平时应从饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节、定期体检等方面加以注意。 1. 饮食调整：保证食物的多样性，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，如鸡肉、鱼肉、豆类等。避免油腻、辛辣、刺激性食物。 2. 增加运动：从简单的散步开始，逐渐增加运动强度和时间，如慢跑、游泳、瑜伽等。 3. 规律作息：每天保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，减轻压力，避免焦虑和抑郁情绪。 5. 定期体检：监测身体各项指标，如血糖、血脂、血压等，以便及时发现潜在的健康问题。 总之，通过长期坚持上述注意事项，逐渐改善饭量小和活动少的情况，提高身体素质和生活质量。

病情分析：（一）病因治疗不言而喻，肠道感染引起的腹泻必需抗感染治疗，以针对病原体的抗菌治疗最为理想.复方新诺明，氟哌酸（诺氟沙星），环丙氟哌酸（环丙沙星），氟嗪酸（氧氟沙星）对菌痢，沙门菌或产毒性大肠杆菌，螺杆菌感染有效，甲硝唑对溶组织阿米巴，梨形鞭毛虫感染有效，因此，这数种药物常用于急性感染性腹泻，包括预防和治疗所谓旅行者腹泻.治疗乳糖不耐受症和麦胶性乳糜泻所致的腹泻在饮食中分别剔除乳糖或麦胶类成发.高渗性腹泻的的治疗原则是停食或停用造成高渗的食物或药物.分泌性腹泻易致严重脱水和电解质丢失，除消除病因，还应积极由口服和静脉补充盐类和葡萄糖溶液，纠正脱水.胆盐重吸收障碍引起的结肠腹泻可用消胆胺吸附胆汁酸而止泻.治疗胆汁酸缺乏所致的脂肪泻，可用中链脂肪代替日常食用的长链脂肪，因前者不需经结合胆盐水解和微胶粒形成等过程而直接经门静脉系统吸收.（二）对症治疗选择药物时，应避免成瘾性药物，必要时也只能短暂使用.病因治疗是主要的，凡病因不明者，尽管经对症治疗后症状已有好转，绝不可放松或取消应有的检查步骤，对尚未排除恶性疾病的病例尤其如此.1.止泻药常用的有活性炭，鞣酸蛋白，次碳酸铋，氢氧化铝凝胶等，日服3～4次.药效较强的复方樟脑酊（3～5ml）和可待因（0.03g），每日2～3次.因久用可成瘾，故只短期适用于腹泻过频的病倒.复方苯乙哌酊（每片含苯乙哌啶2.5mg和阿托品0.025mg），每次1～2片，2～4/d，此药有加强中枢抑制的作用，不宜与巴比妥类，阿片类药物合用.氯苯哌酰胺（咯派丁胺，loperamide）的药效较复方苯乙哌啶更强且持久，不含阿托品，较少中枢反应.初服4mg，以后调整剂量至大便次数减至1～2次/d，日量不宜超过8mg.培菲康可调节肠道功能.2.解痉止痛剂可选用阿托品，普鲁本辛，山莨菪碱，普鲁卡因等药.3.镇静药可选用安定，利眠宁，苯巴比妥类药物.4.调节肠道植物神经紊乱药可选解郁抗虑胶囊等药物.

慢性的一般因该是脾虚.建议您到医院找中医进行辨证施治调理一下.或者先服用补脾益肠丸试一试.

建议你去做一个肠镜了解你肠道本身有没有问题如果没有就可以不去管他.因为临床上有一种病叫做肠易激综合症就是本身肠道没有问题但是是大便形状改变可能与心里级肠道本身的灵敏度有关.口服消炎药就有效很明显这是肠道均群紊乱引起的大便不成形肠炎可能性是比较大的根源在于肠道菌群失衡.消炎药不要长期服用输液也不要连续超过一周时间长了可能还会加重症状.建议首先饮食方面注意尽量避免刺激性食物烟酒类也要注意同时做好腹部保暖.这种症状如果条件许可建议服用一些水苏糖适当调理方法安全有效.

你好你这是大便稀溏肾阳不能运化水湿水湿泛滥所致每次用大蒜两头连皮放火内烧焦再煮一碗水空服汤一日二次连用3天可消炎解毒治久泻不愈特别有效.建议去看中医系统的给调理