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尹君 医师
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耳鼻喉科
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1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。2.中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸着,但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗。3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!4.减肥最重要的还是心态。不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥。以上是对“我要减肥60多斤,不是公斤!”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-12-19 01:12
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回答2
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王庆松 医师
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你好朋友你的病历太简单了请详细一点谢谢你的咨询
2015-12-19 01:28
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回答3
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轩存旺 医师
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全科
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你好,多吃点蔬菜,少吃蛋类和肉,多锻炼身体
2015-12-19 04:35
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回答4
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李希弘 医师
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全科
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你好,进食速度要慢,不吃甜食,晚饭后站半小时,快步走半个小时以上。简单又省钱的方法是爬楼梯,这样不用多久就能瘦下来了。
2015-12-19 05:29
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回答5
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李华卿 医师
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中医科
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你好,根据你的上述情况,你可能是吃的好,又少运动。你好,根据你的上述情况,你最好平时要控制饮食,加强体育锻炼,祝你早日如意。
2015-12-19 08:28
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