大学住寝室对他人话语敏感易生气如何控制？

2025-02-11 10:05 点击扫描二维码更精彩

问题：

问题描述:我从高一时,就感觉到自己有心理问题,那时总是对他人的话语十分敏感,总是对他人无意的一句话语推敲半天,感到十分气愤.对外界的噪声也十分敏感.到高二高三时,症状也没有减轻,反而有所加重,强迫思维严重,总是做无谓的担心.后来在自己慢慢的调节下,有所好转.但有时不在意的事情,一旦想起,就感觉十分难受,比如,本来不在意头发太长,一旦想起他太长了,就感觉头发弄得脖子难受.诸如此类.现在大学了,住寝室,寝室有一女生,性格暴躁,说话难听,寝室其他人,虽然不太喜欢她,但也勉强可以接受,而我就感觉自己是强迫思维作怪,对他的话语十分敏感,他说什么我都感到生气,控制不住自己,我该怎么办,才能控制自己不生气呢?现在十分苦恼,希望可以有音频回答

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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

控制因他人话语而产生的不良情绪，需要从心理认知、情绪调节、人际交往、环境适应、自我成长等方面入手。 1.心理认知：认识到自己对他人话语过度敏感是一种不合理的思维模式，尝试改变这种认知，理解他人话语不一定都针对自己。 2.情绪调节：学习深呼吸、冥想、放松训练等方法，在感到生气时及时调整情绪。 3.人际交往：主动与室友沟通，表达自己的感受，也尝试理解对方，增进彼此的了解和包容。 4.环境适应：学会适应寝室的集体生活，接受人与人之间的差异，不苛求完美的生活环境。 5.自我成长：通过阅读心理书籍、参加心理讲座等方式，提升自己的心理素质和情绪管理能力。 6.转移注意力：当对他人话语敏感时，及时转移注意力，去做自己喜欢的事情，如运动、听音乐。总之，控制因他人话语而产生的不良情绪是一个长期的过程，需要不断地努力和实践。要相信自己能够逐渐改变，以更加平和、积极的心态面对生活中的人际交往。
2025-02-11 17:08

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