你好，除了运动，吃出苗条来更厉害：苹果：它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质;果胶，可解决便秘、下痢。红豆：它里头的”石碱酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

自己无法控制食欲，可以改变自己的食物，合理化又有营养的进食就可避免让自己的身材变形了平时进食的时候，多吃水果，新鲜蔬菜，适当的饭后散步，避免食用一些膨化油炸等食品。

健康指导：你好，健康减肥一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好。减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒

您好，对于减肥来说，抵制住美食诱惑是很关键的。而且减肥要合理健康的减肥方法，药物减肥对身体胃肠功能是有影响的。建议您还是要控制饮食，定餐定量，以清淡为主，油腻高脂肪高热量食物少吃，而且要控制住嘴巴，不能乱吃零食。此外每天也要加上一定的运动。要坚持，祝您减肥成功。