乳腺癌的自我检查可从视诊、触诊、观察乳头、检查腋窝、留意症状等方面进行，包括观察乳房外观、触摸乳房肿块、查看乳头溢液、检查腋窝淋巴结、关注乳房疼痛变化等。 1.视诊：在明亮的光线下，面对镜子，双臂下垂，观察双侧乳房大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、凹陷、橘皮样改变等。 2.触诊：手指并拢，用指腹轻轻触摸乳房，从外上象限开始，顺时针方向依次检查，感受有无肿块，肿块质地、活动度等。 3.观察乳头：注意乳头有无内陷、偏斜，有无溢液，溢液的颜色、性质。 4.检查腋窝：用手指触摸腋窝，检查有无肿大的淋巴结。 5.留意症状：关注乳房是否有胀痛、刺痛等疼痛，疼痛是否与月经周期有关。 自我检查只是初步的筛查，若发现异常，应及时到正规医院就诊，进行进一步的检查，如乳腺超声、乳腺钼靶等，以便明确诊断。

你好，乳腺癌的自我检查：1、从正面、侧面等各个角度，观察皮肤是否有溃烂或凹陷，乳头是否有分泌物等。2、将双手举起，观察乳房是否有凹陷。并从正面、侧面等各个角度观察乳房的形状。3、除了自转和公转法之外，也可以采用水平的方向，从乳房的外侧向内进行抚摸检查。4、用拇指、小指之外的三根手指头，大范围地抚摸乳房。可以将乳房视为太阳，手指以地球自转和公转的方式活动。