强迫症自愈可从认知调整、行为改变、心理放松、环境改善、规律生活等方面努力。 1. 认知调整：正确认识强迫症，了解其产生原因和特点，避免过度焦虑和恐惧。 2. 行为改变：通过逐渐减少重复行为的次数，如洗手、检查等，制定合理的行为计划。 3. 心理放松：学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，缓解紧张情绪。 4. 环境改善：营造舒适、整洁、有序的生活和工作环境，减少外界刺激。 5. 规律生活：保持充足睡眠，合理饮食，适度运动，有助于稳定情绪和心理状态。 总之，强迫症的自愈需要患者有坚定的决心和毅力，长期坚持上述方法。如果症状严重影响生活，建议及时寻求专业医生的帮助。

你好，当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平。

你好，当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平

你好，强迫症是一种让人十分苦恼的一种病，强迫症通常都具有完美主义的倾向，强烈的责任感，有的可能有某些性格上的缺陷。对于强迫症日常生活中应该注意，做好心理护理，多与人沟通，对有强烈自杀念头的患者要进行约束性的保护，家人多给予理解。