强迫症的焦虑可通过多种方式缓解，如心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持、药物治疗等。 1.心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛，帮助减轻紧张和焦虑。 2.运动锻炼：适当的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 3.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，有助于稳定生理节律，缓解焦虑。 4.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励，增强心理韧性。 5.药物治疗：常用药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，需在医生指导下使用。 总之，缓解强迫症的焦虑需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的策略。必要时，应及时寻求专业帮助，在正规医院接受规范的治疗。

心理分析：强迫症有时不能算是一种疾病，很多人都多多少少有一些强迫症，但是严重的强迫症会给生活带来很大的不便，但是又无法解释这种心理的来源，很是让人苦恼，心理指导：具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！平时自己多注意心情放松，分散注意力，保持心情愉悦。

一个正常的人是能够很好地控制自己的情绪,应该是你自己的心情不好或者是受到了什么刺激所致.建议你最好是去找专门的心理医生咨询一下,做个详细的心理咨询,应该对你的情况有所改善的.医生询问：

心理分析：你好！焦虑症是神经症类疾病的一种，属于心理障碍问题，无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，以焦虑的情绪体验为主。心理指导：建议：焦虑症的治疗要根据病情程度，轻度焦虑症要进行心理咨询治疗，中度或是重度还需要结合药物治疗，但还是主要以心理咨询治疗为主，找到焦虑的根源，帮助学会放松训练，缓解情绪，调整看待事物的认识方式。