根据您的主诉，首先建议您通过计算bmi值，判断胖瘦程度，再决定是否控制体重及具体目标。饮食注意：1.足量的蔬菜、水果，优质蛋白质；2.减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪的摄入，同时坚持适当的体育锻炼（如仰卧起坐，跳绳等）。

患者自述怎么去掉肚子和脸上的肉，求助解决。建议：老生常谈，简单方法有二，一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。多参加体育锻炼，特别是有氧运动，要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！

健康指导：您好：您的情况可以用冥想法减肥与运动，食物搭配相结合。可以利用冥想法减肥，减掉脸部多余的肌肉，必须是多余的肌肉，如果是骨头大，那就没办法了。所谓冥想法就是想象法，再晚上睡觉时进行的一系列假想活动，具体做法是：平躺，闭目静心，然后想象有一团火，再您需要减肥部位燃烧，把多余的脂肪烧掉，变成您想要的情况。就这样每天坚持30分钟，坚持一段时间，然后要按照学校得要求跑操，然后少吃学校的炒菜，刻意吃凉拌菜，主食选择馒头大米不可少，少喝饮料啤酒，晚上在1点钟睡觉。早上6点起床。饿了吃苹果，不可以零食，就这样，一个学期下来，减肥成功。

肥胖其实是体内有多余的脂肪，正常人的脂肪较少，但并不是没有脂肪。胖人的脂肪多一些。减肥其实就是需要消耗掉这部分比正常人多出来的脂肪建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部。还有跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰、减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功