你好,减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量，控制饮食就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜水果，如黄瓜，西红柿，木瓜，柚子等。晚餐尽量少吃或不吃主食。增加运动量就是坚持每天快走或跑步十里地。控制饮食和增加运动量相互配合治疗效果才会迅速。建议：管住嘴，迈开腿，控制饮食，适当运动，荤素搭配，营养均衡。

迅速廋身的最有效办法是：加快热能消耗，降低热能补充。具体措施很多，例如：增加有氧运动量，限制高脂多糖食品，适当节食，理性使用祛脂食品等……

健康指导：您好，减肥没有捷径，也不能急于求成，要有耐心，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等

减肥太快不好，正确的减肥方法有助于取得良好的效果，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤.每天少吃了一千卡而维持一个周，就可减肥一公斤．肥胖的人把食物减半，大约就可每天减去近一千卡热量，这样每周就能减一公斤．以上是对“怎么样可以迅速瘦身？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

多运动，天天坚持爬山或跑步。