便秘、腹胀、痔疮且有慢性肠胃炎，可能与不良饮食、肠道功能紊乱、肠道菌群失调、缺乏运动、精神压力等有关。 1. 不良饮食：长期摄入低纤维、高脂肪、辛辣刺激食物，易导致上述症状。应增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。 2. 肠道功能紊乱：肠道蠕动异常，影响排便。可通过腹部按摩、热敷等促进肠道蠕动。 3. 肠道菌群失调：有害菌增多，有益菌减少。适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等。 4. 缺乏运动：身体活动量少，胃肠蠕动减缓。增加运动量，如散步、慢跑、游泳等。 5. 精神压力：紧张焦虑等情绪影响肠道功能。学会放松，如听音乐、冥想等。 总之，对于这种复杂的情况，需要综合调理。同时，建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗。

你的情况可以适当的饮用些蜂蜜水，具有一定的缓解便秘的作用，同时要注意调整饮食结构，注意不要吃辣椒，不要吃油腻的食物，平时多吃一些蔬菜以及水果，适当的活动，促进胃肠的蠕动，蔬菜要多吃些粗纤维的蔬菜比如芹菜等，祝你好运，早日康复。

多饮水，多运动，多食高纤维食品，养成按时排便的习惯，保持大便通畅。

我曾吃过这个专家说的两种药物,可是有依赖性,不用后便秘还是会出现,我建议用食物治疗,我也亲自尝试过,坚持吃几天的南爪,另外搭配些青菜,水果类对便秘有很好效果,相信我就试下!

你好，便秘要注意以下几点1,饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.3,每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.4,便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.