健康指导：建议在因素方面要清淡营养素易消化为宜，多喝水，选择食用一些高纤维含量的食物，或者尝试饮用一些丰富水或者是酸牛奶等，要避免食用一些高油高脂高胆固醇以及过于甜腻性的食物，不易于肠道的消化代谢，容易加重肠道的代谢负担。

建议服用补中益气丸进行调理治疗.平时饮食宜清淡·易消化为主.忌辛辣·生冷食物

健康指导：肚子涨，大便时间长，消化不良的情况，平时饮食方面尽量吃些易消化的食物，多补充些含纤维素多的食物，多补充些新鲜蔬菜，绿叶菜，饮食方面少吃有刺激性的食物，辛辣的食物，三餐规律，祝身体健康

考虑两种情况：由于汤水不足、辛辣饮食，会出现上火，引起便秘，肠道内气体难以排出，又会引起腹胀；再就是活动过少，肠蠕动减弱，导致无力排便。如果有便秘，需要清淡饮食多喝水，多吃蔬菜水果，多喝汤水；如果是肠蠕动差，注意多运动。

你好，存在腹胀，便秘症状，考虑与运动量少，进食含有蔬菜及水果较少等因素有关。建议适当进食蔬菜，水果，适当喝一些蜂蜜水，养成定时排便习惯，消化不良一定不要吃辛辣及生冷食物的。