你好，维生素c有抑制皮肤色素氧化的作用，多吃富含维生素c的食物可以抑制皮肤色素沉着和色斑的形成。维生素c多存在于新鲜的水果蔬菜当中，菠菜、青椒、黄瓜、西兰花等蔬菜里面就含有丰富的维生素c，水果的话比如柠檬，猕猴桃、山楂、草莓、苹果等也含有较多的维生素c，可以适当多吃一些，吃的时候不要加热过度，会破坏里面的维生素。

维生素C能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤内深色氧化型色素还原成浅色还原型色素,从而抑制色素形成和慢性沉积.维生素C富含于新鲜的蔬菜水果之中,如苹果,鲜枣,橘子,西红柿,萝卜汁,土豆,甘薯,草莓,菠萝等蔬果中就富含维生素C维生素C在高温时易分解在酸性状态下较稳定所以应该生食或温火慢炒

樱桃番石榴红椒黄椒柿子青花菜草莓橘子芥蓝菜花,猕猴桃都是富含维生素C的食物为了防止维生素的破坏,完全吸收食物中的维生素,最好是生吃,如果做菜,不要煮的时间太长太烂

您好,一般的绿色水果和蔬菜都含有大量的维生素C,都会满足体内所需.蔬菜要注意烹调方法,不要太熟,水果要生吃.

想知道富含维生素c的食物您好,一般的水果和蔬菜所含的维生素都较多,如橙子,苹果,梨,香蕉,猕猴桃,胡萝卜,西红柿,黄瓜等.一般不要加热,因为过度加热容易破坏维生素.水果生吃最好.祝健康.

您好，含维生素C较多的食物为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，水果以柑桔、红果、柚子等水果含维生素C量均较高，野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富，红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。希望我的回答对您能有所帮助，祝健康。