患者您好，根据体重指数ＢＭＩ公式计算，57/1。62/1。62=21。7，一个正常人健康体重的BMI范围是18。5-23。9，所以你的体重是在正常范围内。如果对自己的体型不满意，可以适量进行运动，每天每次锻炼半小时以上。饮食方面可以多蔬菜水果，少油腻少零食。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.建议您注意以下几个原则，原则一：不要摄取让身体寒冷的食物　　原则二：不要摄取过多盐分　　原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群　　原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质　　

这个体重是有点胖，要多运动。。平时要多注意饮食，不要吃过多含脂肪的食物。多进行身体锻炼。

肥胖的主要原因是饮食习惯和生活方式有关，此外也有遗传因素。建议平时少吃油腻以及多锻炼，晚上可以吃点水果，像柚子，柚子很有减肥的功效，并且没有副作用，对身体好

健康指导：女性性的标准体重是：标准身高=身高-110男性标准体重是：标准身高=身高-100结果是以公斤为标准的上下浮动百分之十内都是健康范围。根据您身高，大概超重5公斤左右。 一、体内排毒法，主要通过饮食调节，以食物的营养物质来大大促进体内新陈代谢，加速脂肪分解，建议食物:苹果酸奶酵素等。二、体外排毒法、针对自己主要不满意的部位进行排毒。推荐方法：刮痧、拔罐、按摩等。

这位朋友您好，由以上所述，减肥建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康