高三学生体内严重缺锌，可通过饮食调整、补充剂、药物治疗、适量运动及规律作息等方式来改善。 1. 饮食调整：多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋黄、坚果、豆类等。 2. 补充剂：选择正规的锌补充剂，如葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片、甘草锌胶囊等，但需在医生指导下使用。 3. 药物治疗：若缺锌严重，医生可能会开具相关药物，如赖氨葡锌颗粒、枸橼酸锌片等。 4. 适量运动：适度的运动能促进新陈代谢，有助于锌的吸收和利用。 5. 规律作息：保证充足的睡眠，让身体有良好的恢复和调节机制，利于锌的平衡。 总之，高三学生缺锌需要综合调理，同时要注意定期复查锌的水平。建议前往正规医院就诊，在医生的指导下进行科学合理的补充。

你好，如果想要快速补锌，建议你还是要服用葡萄糖酸锌，片剂的，平时加上食补是可以改善你的症状的。建议多吃动物内脏以及枸杞，食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，祝你健康！

你好，如果是体内缺锌比较严重的话建议去医院静脉点滴葡萄糖酸锌溶液是比较好的。锌元素缺失的确对身体非常不利，锌元素又称为智力元素，你19岁应该还在学习的阶段。是非常需要锌元素的支持的。所以你严重缺锌的话需要去医院补充锌元素并且自己注意多吃一些含锌元素较多的食物如海产品、动物内脏中。祝你健康

食物补锌可以多吃蛋黄，奶制品，海产品，豆制品，土豆，南瓜，茄子等含锌丰富的食物。补锌产品可以选择第三代蛋白锌新稀宝，含丰富的蛋白锌，蛋白碘，产品口感好，补锌效果好。