你好，跑步能不能瘦臀，要看你臀部胖到底是因为脂肪多还是肌肉多，如果是脂肪多的话，跑步可以减肥，也就可以达到瘦臀的目的，但是如果是肌肉多的话，多锻炼只能让肌肉更大，反而起不到瘦臀的目的！喝牛奶和瘦臀也没有什么关系，咖啡属于刺激性饮品，空腹的时候不能喝，临睡前不能喝，最好是在就餐两小时以后喝，并且咖啡属于高能量饮品，减肥的人应该减少饮用！

喝咖啡最好是在下午，可以提神，不要空腹喝，空腹喝刺激胃黏膜。牛奶在早餐喝或者睡前喝，空腹喝营养不吸收，睡前喝有助于睡眠。喝完牛奶跑步可以减肥的。

你好！这种情况不要担心，没什么大碍的，可以控制饮食，加强锻炼我的建议是可以喝的，最好在10点-14点之间喝咖啡，祝你健康

您好，根据您的描述，喝牛奶后跑步是不能瘦臀的，喝咖啡最好别是晚上喝，其他的时间都可以希望我的回答对你有所帮助，祝您家人身体健康万事如意以上是对“什么时候喝牛奶好一天中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。