应该是腰肌劳损也就是腰部肌肉的损失不是韧带损伤腰部没有什么韧带临床上多推荐按倒走疗法倒走一直被认为是最有效的方式倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时还能锻炼自身肌肉使慢性腰痛得到有效缓解和治疗鉴于安全考虑可以穿一双负跟鞋鞋底是前高后低的以确保安全如果你现在疼的厉害可以休息几天建议你卧床休息注意腰部保暖有条件的话最好到正规医院的理疗科做做针灸、拔罐、推拿等物理治疗效果很好也可以直接用些外用的活血化瘀的药物如红花油、理通等等配合热敷效果不错疼痛厉害的话可以适当口服止痛药如芬必得双氯芬酸钠胶囊根本的办法是注意腰背肌的锻炼睡硬板床注意腰部的保暖。

应该是腰肌劳损也就是腰部肌肉的损失不是韧带损伤腰部没有什么韧带临床上多推荐按倒走疗法倒走一直被认为是最有效的方式倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时还能锻炼自身肌肉使慢性腰痛得到有效缓解和治疗鉴于安全考虑可以穿一双负跟鞋鞋底是前高后低的以确保安全如果你现在疼的厉害可以休息几天建议你卧床休息注意腰部保暖有条件的话最好到正规医院的理疗科做做针灸、拔罐、推拿等物理治疗效果很好也可以直接用些外用的活血化瘀的药物如红花油、理通等等配合热敷效果不错疼痛厉害的话可以适当口服止痛药如芬必得双氯芬酸钠胶囊根本的办法是注意腰背肌的锻炼睡硬板床注意腰部的保暖