舌头上长溃疡且疼痛，碰到牙齿加剧，可能是由局部创伤、缺乏维生素、免疫力下降、精神因素、消化系统问题等引起。 1. 局部创伤：牙齿咬伤、食物划伤舌头等导致溃疡。要注意口腔卫生，避免再次损伤。 2. 缺乏维生素：维生素 B 族、维生素 C 等缺乏易引发口腔溃疡。可多吃新鲜蔬果补充。 3. 免疫力下降：身体疲劳、睡眠不足时免疫力降低，易长溃疡。需保证充足休息，适当运动。 4. 精神因素：压力大、焦虑紧张等不良情绪可能诱发。要学会调节情绪，保持心情舒畅。 5. 消化系统问题：消化不良、胃溃疡等可能影响。需注意饮食规律，清淡易消化。 舌头溃疡一般会在 1 - 2 周内自愈，若长时间不愈或疼痛加剧，应及时就医。治疗溃疡的药物有西瓜霜喷剂、冰硼散、口腔溃疡散等，但使用药物需遵医嘱。

发作时可以用点冰硼散或锡类散，涂抹即可。注意口腔卫生，保持心情愉快，避免过度劳累，多喝开水，多吃新鲜蔬菜、水果，饮食宜清淡，易消化，不要食用辛辣、刺激性食物。