健康指导：减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上

你这个是肠胃功能不行导致的吸收不好，引起偏瘦、我建议你需要多吃蛋白质类食物，比如鸡肉。鱼。然后睡前吃饱饭再睡觉可以很好的增肥。

健康指导：如有饮食不注意，饮食不均衡，三餐不规律，休息睡眠不好也易造成瘦的现象，平时尽量做到良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，尽量做到均衡饮食，饮食方面多补充些含高营养的食物，补充些奶类，蛋类，祝越来越漂亮

健康指导：根据你提供的信息来看，你的标准体重在53公斤。人体体重减轻与两方面原因有关，一方面是日常摄入能量不足，多建议饮食结构失衡，微量元素的缺乏导致食欲受到抑制。另一方面与本身有消耗性疾病有关，如女性易得的甲亢等。建议查清原因，再做进一步的干预。

考虑供血不足，可以服用补血药物调节，如服用驴胶补血颗粒治疗，并增加营养，多运动。治疗首先找到原因针对原因进行治疗,另外建议多吃瘦肉和猪肝,补充铁和蛋白质，多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.，。