您好!建议你去买一本书：中医五脏四季饮食疗法《春季养肝》。

你好！我提供给你素问四气调神春三月一段：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。其中并无提及药物，而提到睡眠、运动、形体和精神调养，说明药物并不是调养的最佳方法。春天是阳气生发的时期，调养应该顺从其阳气生发，这一段就是教人如何去顺从阳生的生发的，顺从阳气的生发就是对肝最好的保养了。“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，这就是调养的根本原则。个人认为只要做好上面提到的四个方面，不必使用药物。

人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。医生询问：希望我的答案您能满意

不好意思，我没有想到这层，呵呵！真的比较难懂。首先了解一下什么叫阴阳，阴阳是事物相对的两种属性，万物都可以用阴阳二字归纳。而阳是主动、温暖、升浮、明亮、无形等，阴是主静、寒冷、沉降、黑暗、有形等。比如，天地而言，天属阳，地属阴；日月而言，日属阳，月属阴；昼夜而言，昼属阳，夜属阴等等。而阴阳是可以互相转化的，例如就四季而言，春天阳气生，阴气收；夏天阳气长（生极），阴气藏；秋天阳气收，阴气生；冬天阳气藏（收极），阴气长。年年如此，循环不断。为了简单起见，我们只看阳气，即春生夏长秋收冬藏，顺应着这样的规律的调养就是正确的。现在，我们想想春天的特点。主要是天气渐渐回暖，而同时万物开始生长，如植物开始长出新芽并渐渐回暖，动物也开始活跃起来了，最明显的是北方很多会冬眠的动物醒了，又开始干活找食物了。这提示我们，阳气在生发，调养就要顺应着阳气的生发，素问中就列有四点：1、睡眠：夜卧早起。这个应该比较好理解啦，就是相对于其他季节而言，晚点睡，早点起床，而重要的是早点起床。四季中应该春天是最早起的。不过要保证足够的睡眠质量的情况下早点。2、运动，运动的时候我们身体会产生热量是不是？这就说明了运动可以促进阳气生发，而春天最好的运动时候是早晨。3、形体，众所周知，热的时候穿少点衣服，冷的时候穿多点衣服。在调养来看，穿多点衣服就已经是好好的将自己藏起来，因为别让身体散热太多而产热增多，同样穿少点衣服就会散热较多而产热多。穿少点衣服同样会达到促进阳气生发。在春天的时候，阳气渐渐生发，我们就应该顺应它，慢慢减少衣服，以达到舒适为度，不要过热而不要着冷。4、精神：其实这是最重要、最难懂，也是最难解悉的，有一种只可意会，不可言传的感觉。比如将这一年的规划定下来或制定目标之类的，有一种雄心状志的感觉，就是志生。而且“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”要好好保持所生的“志”。做到这样就是顺应春生之气，是合乎养生（调养阳气升发）原则的。如果与此相逆，就会伤肝（肝与春相应，所以说顺从阳气的生发就是对肝最好的保养了）。因为阳气在春天开始不断生发，到夏天阳气盛极（长），如果春天阳气生发不好，那么到了夏天因阳气不足而可至寒性的疾病，到了夏天阳气就不明很旺盛了。希望这样说你可以理解了。如果有不妥的地方还请各位前辈同行指正！小子在此先谢过了。

你好1.起居规律春天，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却产生催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮肤疏松，对外抵抗能力减弱，所以春天要注意保暖，尤其是老年人和体质虚弱者。2.饮食调养春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。饮食过量、缺少维生素B是引起春天乏困的原因之一。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃性味甘平，且含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。3.养足精神人的精神活动必须顺应气候的变化。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅；神经内分泌系统功能紊乱；免疫功能下降。容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，达到防病保健的作用。3.运动养护春天要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼。到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。4.保暖防病春天，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，人体代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。此外，春天百花争艳，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。