左侧卵巢内囊性肿块是否能消退，取决于多种因素，如肿块性质、大小、患者自身情况等。在生活和饮食方面，要注意规律作息、均衡饮食、适当运动、减少压力、定期复查等。 1. 肿块性质：如果是生理性囊肿，如黄体囊肿、滤泡囊肿等，通常会在 2 - 3 个月经周期后自然消退。但如果是病理性囊肿，如巧克力囊肿、畸胎瘤等，一般不会自行消退，可能需要进一步治疗。 2. 肿块大小：较小的囊肿，如直径小于 5 厘米，且无症状，可先观察。若囊肿较大，或伴有腹痛、月经异常等症状，可能需要手术治疗。 3. 自身情况：患者的年龄、激素水平、身体免疫力等也会影响囊肿的发展。年轻、激素水平稳定、免疫力较好的患者，囊肿消退的可能性相对较大。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，每天不少于 7 - 8 小时，有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡。 5. 均衡饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等，适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，减少高油、高脂、高糖食物的摄入。 6. 适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。 7. 减少压力：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 8. 定期复查：按照医生建议定期进行 B 超检查，监测囊肿的变化。 总之，发现左侧卵巢内囊性肿块不必过于惊慌，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调理，密切观察病情变化。