与人交谈和在公共场合讲话时感到害怕心惊，可能是由性格内向、社交经验不足、心理障碍、过往不良经历、缺乏自信等因素导致。 1. 性格内向：性格内向的人往往更倾向于独处，在社交场合中容易感到紧张和害怕。可通过逐渐增加社交活动来改善。 2. 社交经验不足：缺乏与人交流和在公共场合表达的经验，会产生恐惧心理。多参加社交活动，从小规模开始练习。 3. 心理障碍：如社交焦虑障碍，这是一种需要专业治疗的心理疾病。可能需要心理治疗和药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等。 4. 过往不良经历：曾经在社交场合有过不愉快的经历，如被嘲笑、批评，会留下心理阴影。需要正视过去，进行心理疏导。 5. 缺乏自信：对自己的能力和表现缺乏信心，容易在交流和讲话时感到不安。通过提升自身能力，积累成功经验来增强自信。 总之，要克服与人交谈和公共场合讲话时的害怕心惊，需要先找到原因，再采取相应的措施。必要时寻求专业心理医生的帮助。同时，要保持积极的心态，相信自己能够逐渐改善。

你好,首先和熟悉的人多交流,锻炼自己的谈话能力和胆量.再慢慢多接触陌生人.