我想您应该缺乏锻炼或者挑食.（尤其是老师或者白领.）我建议您先检查一下,没太大问题的话,可以按我说的锻炼,随时随地.1,蹲起,深吸一口气,有意识的往下腹沉,两手抚住后腰,双脚与肩同宽,一边下蹲一边吐气,下蹲同时缓缓抬起脚后跟,胸部贴到膝盖,然后再缓缓起立,同样缓缓吸气并有意识的往下腹沉.开始时速度要适中,不可太快（累,对大脑也不好）,练三四十下,逐步加快加多.注意,开始几天腿部的股四头肌会酸痛,但是建议你不要放弃,痛也要坚持,恢复得更快.2,慢跑,其实慢跑有里也有弊,如果你在城市,空气质量不是很好,慢跑就要在合适的时间以合适的强度（不太累,微微出汗）为准,或者也不一定非得抽时间跑步,发誓与电梯绝交即可……^_^.3,太极拳,没练过,不过像太极拳,易筋经,瑜伽之类都是对身体很好的,找个师傅浅学一下,目的在健身而不在成为大师,所以量力而行切不可贪图精进.

根据您的描述您上述情况属于脚麻木的问题，存在上述症状常见的属于腰椎间盘突出导致，存在神经受压引起上述情况建议你可以选择正规医院拍个腰椎CT检查确定，存在腰椎间盘突出的话，那么主要还是保守治疗缓解疼痛不适，平时注意休息吧

你好,可以吃香蕉,苹果,梨子,葡萄等.

考虑有腰椎病变.如腰椎间盘突出建议去医院做个腰部CT检查,查出病因再行治疗.希望我的回答对你有用.祝早日康复

您好，你的情况建议到医院腰椎CT检查，排除由于腰椎间盘突出症引起的症状