预防宫颈糜烂的发生，需要注意个人卫生、性生活卫生、避免多次流产、定期妇科检查、增强免疫力等。 1.个人卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择棉质、透气的内裤。 2.性生活卫生：性生活前后双方都要清洗外生殖器，避免多个性伴侣，有固定的性伴侣。 3.避免多次流产：做好避孕措施，减少人工流产和刮宫的次数，降低对宫颈的损伤。 4.定期妇科检查：每年进行一次妇科检查，包括宫颈涂片、HPV 检测等，以便早期发现和治疗宫颈病变。 5.增强免疫力：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动，有助于提高身体的抵抗力。 6.避免长期使用护垫：非经期尽量不使用护垫，以免导致阴部透气不良，滋生细菌。 总之，预防宫颈糜烂需要从生活中的各个方面入手，养成良好的卫生习惯和生活方式，关注自身健康，如有异常及时就医。

宫颈糜烂主要是由于不注意人生卫生，性生活卫生，还有多次人流导致的感染等引起的，平常生活中要做好避孕，避免人流，勤换内衣裤，经期注意卫生。