每天睡眠只能达到 3 小时，可能是由多种疾病或因素导致的，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征、生物钟紊乱等。 1.神经衰弱：长期精神紧张、压力过大可能引发神经衰弱，导致大脑易兴奋和疲劳，影响睡眠。可通过调整生活方式、心理治疗及药物治疗改善，药物如谷维素、维生素 B1 等。 2.焦虑症：过度的担忧和焦虑情绪会干扰睡眠。治疗包括心理疏导、放松训练及药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林等。 3.抑郁症：情绪低落、兴趣减退常伴有睡眠障碍。治疗有药物治疗如氟西汀、文拉法辛，以及心理和物理治疗。 4.睡眠呼吸暂停综合征：呼吸道阻塞引起呼吸暂停，影响睡眠质量。治疗方法有减重、使用口腔矫治器，严重时可能需手术。 5.生物钟紊乱：作息不规律，生物钟失调。需调整作息，必要时使用褪黑素等药物辅助。 总之，长期睡眠不足 3 小时对健康危害较大，应及时就医，明确原因，采取针对性治疗措施。同时，保持良好的生活习惯有助于改善睡眠。