腰椎骨质增生的保养与治疗，需要从生活习惯、运动锻炼、饮食调整、物理治疗、药物治疗等方面入手。 1. 生活习惯：避免长时间弯腰或久坐，保持正确的坐姿和站姿，选择合适硬度的床垫，注意腰部保暖。 2. 运动锻炼：适度进行腰部伸展运动，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。 3. 饮食调整：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，促进骨骼健康。 4. 物理治疗：可采用热敷、按摩、针灸等方法，缓解腰部疼痛和不适。 5. 药物治疗：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等；也可服用营养神经的药物，如甲钴胺；还可使用抗骨质增生的药物，如仙灵骨葆胶囊。 腰椎骨质增生的保养和治疗需要长期坚持，患者应重视日常生活中的细节，如有症状加重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

你好：你的这个年纪是骨质增生的高发期，是该加强保养了建议：平衡膳食，要进行适当的负重有氧运动，如慢跑骑车跳舞，平均每日20分钟日照，提东西时不要太重，平时保护好腰部，女性要在更年期后适量补充雌激素；治疗可以保守治疗手术治疗

你好，根据你的描述，首先需要明确是什么部位的骨质增生，对于颈腰椎的骨质增生可以通过劳逸结合来预防，对于关节处的骨质增生则需要治疗。你好建议去医院骨科就诊，通过影像学检查明确增生的程度，是否累及临近组织，积极对症热敷理疗及按摩治疗。

健康指导：建议食动结合从根源进行调理，如适宜的体育活动，可以促进机体修复的增加。同时建议饮食多以易消化吸收的食物为佳，结构搭配要合理，不偏食忌食、粗细搭配，多吃五谷根茎类、及油脂类等食物以保证各项机体的正常运行。 少食冰淇淋，辣酱等；应减少内脏类、海鲜等.；忌抽烟、喝酒；少食生冷、刺激食物；