一般跑步锻炼跑多长时间为宜？我就是想锻炼
一般跑步锻炼跑多长时间为宜？我就是想锻炼身体，不是要减肥，希望懂的说详细点，谢谢了，每次跑接近30分钟，跑的速度应该还算挺快吧（23分钟5公里），我应该把速度放慢跑30分钟，还是稍微快一点呢？
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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慢跑45分钟以上才会有效果的~在累也建议坚持下去~慢慢的就会因“适应”而不会在感不适了！~以后跑长了~在慢慢的增加跑的时间与距离！！~慢跑45分钟以上才会有效果的~在累也建议坚持下去~慢慢的就会因“适应”而不会在感不适了！~以后跑长了~在慢慢的增加跑的时间与距离！！~
2015-12-04 08:25
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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最好就是在30分钟以上，但是最起码都是需要达到身体出汗的目的。建议您在锻炼的同时还是需要加强营养物质的摄入的，多吃胡含蛋白质的食物为好。
2015-12-04 15:27
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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您好，根据您的描述，您是要近期跑步锻炼，如果是慢跑的话，这种锻炼属于有氧运动，有氧运动的一般持续30分钟以上能够起到很好的锻炼效果，改善心肺等身体各组织器官的功能您好，您所说的这种情况建议每次锻炼不少于30分钟，每周不少于3次，这样的话效果更好，时间不要太长，以免造成肌肉劳损，和疲惫，希望我的回答能帮到您、。
2015-12-04 16:56
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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跑30分钟到60分钟都可以的。跑到身体微微出汗就可以了。出汗能排肺毒，大便能排肠毒。养生原则；适量运动、营养平衡、平衡心里等，愿你健康，愿上帝赐福给你。
2015-12-05 02:35
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回答5
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好你的问题最好是跑到30分钟以上才可以的你要自己去体会最好是身体上出现了那种比较黏的汗这样才会有减肥的效果的
2015-12-05 02:57
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