是不会的。及时锻炼就可以的控制饮食的方法；就可以减少肥胖

健康指导：不会长肌肉的，一次的二十楼的训练程度不够，可以从饮食和运动两方面健康减肥，可以多吃如蔬菜和水果等一些低热量，高纤维素的食物，少吃一些如油炸，膨化类等热量高的食物，平时适量多运动和锻炼。

但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理

健康指导：爬楼是一项消耗能量很高的运动,但是如果你是以减肥为目的,运动必须>30分钟，才能达到消耗身体脂肪减重的作用，不过你每天爬20楼，对你腿部肌肉力量的增加肯定是有帮助的，不仅如此对你心肺功能的锻炼也能达到促进作用。

健康指导：如果你本身脂肪含量是比较高的话每天爬个20楼也并不会导致肌肉的增长建议你在爬楼过程中不要追求快速如果过快速度的登楼的华会，促进肌肉的生长地建议你在运动之前要按摩一下腿部的肌肉运动之后也要多加按摩