您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

您好！根据您所说的情况，大腿和下面的腿都很粗?建议您从饮食与运动两方面来同时进行！建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，三餐要规律！要多运动，可以跑步等，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效

健康指导：您好，您这种情况就需要通过锻炼进行瘦腿。经常进行高抬腿，后踢腿的动作，经常躺床上空骑自行车，游泳，慢跑，跳健美操，练瑜伽等，要注意运动后要及时抻拉腿部肌肉，每次大约15-20分钟，可以防止形成肌肉块，同时要经常按摩按摩腿部肌肉，可以在洗澡后涂抹润肤霜时多按摩，有助于塑形美腿。