专家建议，最好不要采取爬楼梯的健身方式，平时上下楼梯时也要注意采用正确姿势：上楼时身体前倾，当向上迈的脚踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单支撑；下楼对关节的损伤要大于上楼，下楼时应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，膝盖处应有一定弯曲，以缓冲压力。

上下楼确实要用到膝关节，但是因为上下楼而伤到膝盖应该比较少见。你想，跑步、骑车甚至走路都要用到膝盖，基本只要你移动，就会用到膝关节。所以这个关节的坚强程度远远超过我们的想象。所以正常的上下楼是不会伤到膝盖的。那么，膝盖为什么会受伤呢？膝关节软组织比较多，这种软组织在缺乏组织液润滑的时候最容易受伤。所以，一般上下楼伤到膝盖的都是在疲劳（体内缺乏水分）或者异常负重的时候。如果你选择用上下楼的方式锻炼身体，建议你在体力充沛是进行，如果在外面忙了一天下班回来的时候，还是老老实实的先回家吃完晚饭休息一下再说吧……

这要分是经常性的还是偶尔的。经常性的肯定会有伤害，因为你在上下楼时你的膝盖会受到你身体的同等压力，时间长了会造成浮肿、疼痛等现象。但是，适量的运动还是对身体有好处的，所以说，想这一类的运动不要经常去做，偶尔做做就可以了。

由于激烈运动引起的症状，一般会导致腰部疼痛和关节半月板损伤过多，建议首先就要注意休息，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，有症状的话最好先服药治疗，比如服用腰痛宁胶囊和芬必得胶囊治疗，不行的话最好到医院进行局部封闭治疗。

中南医院骨关节科副主任医师王欣说，膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，膝关节承受的重量为体重的一半；爬楼梯主要是下肢运动，此时，膝关节需要弯曲80度到90度，并以这样的角度承担身体全部重量。如果反复重复这个动作，不但会磨损关节，而且易损伤韧带和半月板。专家建议，最好不要采取爬楼梯的健身方式，平时上下楼梯时也要注意采用正确姿势：上楼时身体前倾，当向上迈的脚踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单支撑；下楼对关节的损伤要大于上楼，下楼时应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，膝盖处应有一定弯曲，以缓冲压力。