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十大减肥方法排行榜

肥胖症

十大减肥方法排行榜十大减肥方法排行榜减肥,我们该怎么做呢?十大减肥方法排行榜怎样才可以有效的减肥呢?我比较肥,我拍我太肥会嫁不出去,所以,我想知道关于减肥的东西。

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    十大减肥方法排行榜想要减肥一定要注意饮食规律,尽量少吃肉类食品,肉类食品吃多了很容易变胖,尤其是肥肉要少吃,平时要多吃些蔬菜水果,既有利于增强能量又有利于帮助自己减肥。饮食还要注意不要吃那些垃圾食品,例如膨化食品和辛辣的食品,这些食品对身体没有营养价值,吃多了容易造成肥胖症,尤其是膨化食品,一定要少吃。平时要多喝水。十大减肥方法排行榜,还有,要加强体育锻炼,不要总是懒惰,想要减肥就一定要让自己动起来,不要总躺在床上休息,这样很容易让自己变胖。饭后要注意运动一下,到户外活动活动,有利于消化吸收,有利于帮助减肥。十大减肥方法排行榜减肥期间一定要保证身心健康,不要有自卑心理。这是我知道的一些十大减肥方法排行榜的相关内容。

    2015-11-26 22:11
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    你好,十大减肥方法排行榜知道我们关注,我告诉你我知道的十大减肥方法排行榜吧。十大减肥方法排行榜减肥主要是新陈代谢,平时多喝蜂蜜、豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就可以.十大减肥方法排行榜形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,十大减肥方法排行榜合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.十大减肥方法排行榜一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。这是我为你的提问十大减肥方法排行榜这个问题搜集到的一些相关资料

    2015-11-26 23:16
就医问药

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什么是肥胖症?   肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加,是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视,但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病,临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

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