我现在真的很想减肥,但是又没时间去健身房...
我现在真的很想减肥,但是又没时间去健身房,天天做吧台,怎么办现在已经140斤了,又不愿意上外面跑步去,我想在节食减肥,就是在两个月内瘦30斤左右,可以吗
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康饮食+合理运动控制饮食,减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶,菩洱茶!多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动!健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步。只要坚持,相信你一定能减出好身材的!
2015-11-26 11:27
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,就几个字,少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房,都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥,更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下!
2015-11-26 13:06
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2015-11-26 13:36
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式, 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品,可补充肠道纤维,帮助消
2015-11-26 14:24
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回答5
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,以你的生活情况来看,想要减肥成功的可能性比较小。建议你在工作期间多走动走动,饮食方面注意合理饮食就可以了,不要过于在意体重,后期要是减不下来,可以考虑做吸脂减肥,效果不错。不过不建议现在做,建议过几年在你体重实在减不下来的时候再做,那时候效果会非常明显。
2015-11-26 21:51
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