你好，你说的这种情况通过我们的分析认为平时要减少主食的摄入量，多吃水果蔬菜，有时间多锻炼身体增强体质，慢慢就会减掉多余脂肪的。如果有什么不清楚地欢迎你继续提问。我会关注你的问题的。

您好首先最安全的减肥办法就是运动减肥每天坚持锻炼，减少饮食，少食多餐

你好，你这种情况建议下班的时侯早下两站地，空腹走路可是很减肥的哦！

你的情况最适合跳操了，一定可以的，好好努力，欢迎你继续提问！

一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。至于减肥药千万不要使用,对身体危害很大,并没有一种万能的减肥方法的适合每个人来使用,减肥方法还是要看每个人的具体情况来的,