健康指导：不良的生活习惯是非常容易导致脂肪堆积的，建议你呢在饮食上要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物，可以多吃一些利尿消肿的蔬菜，比如说苦瓜冬瓜黄瓜等等，另外呢针对臀部的肥胖可以做一些下蹲起立抬腿跳等运动，针对腹部的脂肪可以多进行一些仰卧起坐

肥胖说到底还是饮食不当和运动不足，导致脂肪堆积，还有一个很大的因素为自身内分泌和神经调节的代谢规律问题，这是因人而异的。建议你适当节食，适当做运动，长期控制饮食的清淡。运动呢建议爬楼梯，这个长期坚持的话，对减腿部肥肉很有效果，但要坚持，至少半年。

您好！减肥是身体能量的改变过程，对细胞有一定的损伤，所以最好要补充均衡的营养，以免留下健康隐患。您的状况可能是水肿型肥胖，蛋白质不足，肌肉量不足。1.低热量均衡营养饮食。食物多样化，保证营养均衡，摄入的热量低于消耗的热量，让细胞有活力消耗脂肪。避免进食高热量垃圾食品。2.适量运动，劳逸结合，保证充足的睡眠。