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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您好,健康减肥,只要坚持效果一定是有效果的。特别是饭后不要坐着不动,那要容易产生脂肪囤积,可以适当走动,控制热量的摄入。最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物
2015-11-25 15:28
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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健康指导:您好,减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可。
2015-11-25 15:51
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好,减肥成功需要控制饮食和适度的运动。早餐是你一日新陈代谢的开始,你必须要重视,因为新陈代谢差,你减肥效果也差!不知道你是否听过女生经期后一个星期是减肥的黄金时期呢。因为那段时间新陈代谢最旺盛。午餐随便你吃什麽,最好你可以控制热量。晚餐就是要清淡。每天慢跑半小时到1小时。
2015-11-26 01:38
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回答4
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼,应长期坚持的。
2015-11-26 06:56
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回答5
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
2015-11-26 09:44
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