57 岁从小就有便秘问题，尽管饮食注意仍排便困难，可能是肠道蠕动功能差、肠道菌群失调、精神心理因素、肠道器质性病变、药物副作用等原因所致。 1. 肠道蠕动功能差：随着年龄增长，肠道蠕动能力可能逐渐减弱。可通过适当增加运动，如散步、慢跑等，促进肠道蠕动。 2. 肠道菌群失调：肠道内有益菌减少，有害菌增多。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等。 3. 精神心理因素：长期焦虑、紧张等不良情绪会影响肠道功能。要学会调整心态，保持心情舒畅。 4. 肠道器质性病变：如肠道息肉、肿瘤等。需要进行肠镜等检查明确诊断，必要时手术治疗。 5. 药物副作用：某些药物可能导致便秘，如抗抑郁药、钙剂等。可在医生指导下调整用药。 总之，长期便秘且调整饮食无效，应及时就医，进行相关检查，明确病因后采取针对性治疗。同时，要养成良好的排便习惯，定时排便。

你好，建议养成定时排便的习惯，每天定时上厕所，经过一段时间后能够逐渐形成按时排便的生物钟。平常要注意多吃粗纤维食物，严重的可以坚持做下腹部顺时针按摩3分钟。不要依赖药物通便，会形成恶性循环

你好，可以多吃花生、芝麻;多吃青菜和带皮水果;多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物;少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山药、芡实等不利于排便的食物。