您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

健康指导：您好，纤维雅是市面上比较流行的一种减肥药，减肥药对人体都有一定伤害，具体是由个人体质决定的，而且减肥药比较容易反弹。您容易发胖可能是身体不调导致的，建议到医院开一些调节身体的中药，平时要注意饮食清淡，睡眠，希望可以帮到您。

目前减肥药市场非常混乱，很多减肥药不但没有效果，还可能给身体带来极大的副作用造成肥胖的主要原因是不健康的饮食习惯、不合理的作息时间以及缺少运动。需要通过饮食、运动、规律作息等方式

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。