健康指导：首先进行自我放松，可以冥想，瑜伽，呼吸练习等。然后就是慢跑一类的身体训练，睡前不推荐大家进食，饮用含有酒精和咖啡因的饮料，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清单，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，都吃水果蔬菜和纤维食物，并改注意善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。其实睡觉前可以听听轻松愉快的音乐，有助于睡眠。

容易疲劳，做噩梦有可能是因为肝肾阴虚和心肾不交造成的，也有可能是因为阳气虚引起的。你可以通过服用黄芪精口服液和六味地黄丸，交泰丸来治疗，同时注意调整自己的生物钟。

健康指导：您好，根据您描述的情况建议你可以先去医院咨询下医生。在饮食上要合理化，每天也要按时吃饭，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天的喝水量也问达到。日常建议也要适当的运动，少吸烟、饮酒等。晚上睡觉前要放松，不要胡思乱想，也不要熬夜。

你好,中医认为心气不足,心血不足,心阴不足,心肾不交心胆气虚都可造成多梦,需要请中医具体辨症治疗.

睡前喝杯牛奶,不要做剧烈运动,看点安静的书,杂志一系列的,不要看恐怖刺激的电影,电视,晚上睡前不要想事情,不要胡思乱想,让你的神经安静下来.做梦很正常,但是做了梦,转天想起来,长期下去会神经衰弱,尝试去改善一下吧.