你好，建议您平时注意饮食，增加运动。您好，建议您平时注意控制饮食，少吃高热量，高脂肪的食物，控制食量，建议平时注意增加运动量。以上是对“我17岁，读高一，162的个子，110的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食

你好，减肥要养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果还有就是要多运动，平时有时间多跑跑步，还有就是不要吃甜食，不要吃零食

肥胖的人主要是缺乏锻炼，只要是有规律的采取锻炼或是体力活动大，比什么减肥方法效果都很好，不需要采取其他治疗方法只要是有规律的采取锻炼或是体力活动大就可以避免肥胖。

健康指导：这个体重很标准的，建议你平时多运动，建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。