便秘是一种常见的消化系统问题，可能由多种原因引起，如饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱等。非手术治疗方法包括调整饮食、增加运动、养成良好的排便习惯、药物治疗和中医调理等。 1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，如芹菜、香蕉、燕麦。同时，保证充足的水分摄入。 2. 增加运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进肠道蠕动。 3. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，避免憋便。 4. 药物治疗：可使用乳果糖、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但需遵医嘱。 5. 中医调理：如针灸、按摩、中药调理等，有助于改善肠道功能。 总之，治疗便秘需要综合多种方法，并持之以恒。如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。

建议从饮食上预防调整的，多吃水果蔬菜，多喝点蜂蜜水，蜂蜜水可以很好的缓解便秘症状，当然也要适当的走动走动，不能老是坐着躺着。症状严重的话，应及时到正规医院配合药物和物理治疗。

应通过食疗来调理才是冶根之道．晚上睡前吃一片白萝卜。每天早晨，先喝一大杯清水后，顺时针揉腹部，大约五十下左右，多吃粗纤维蔬菜。多喝绿豆薏仁汤。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒烟酒,平时多食用蔬菜和水果，保持大便通畅。