健康瘦身方法
我之前一直就很胖,怀孕的时候更胖,但是生完孩子之后,孩子生了,但是体型却没有瘦下来,我现在每天都去健身房锻炼,然后自己还学习瑜伽,但是我就管不住的想吃东西,不知道饮食上怎么可以健康的减肥啊?
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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其实减肥很简单,就是坚持。早饭:一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭:8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食,控制住了就成功否则只会越来越胖。)如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤,如果喝请喝清水煮青菜。吃肉的话是,无腿的最好(鱼类),两条腿的次之(鸡,鸭),四条腿的最烂(猪肉)但兔子肉是例外,想吃肉了可以吃它。青菜类:尽量吃黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效。水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效。主食:尽量吃米饭,尤其晚上少吃面食。晚上饿了就吃这些水果。
2015-11-21 05:42
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回答2
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许宗彦 主治医师
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内科
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你平时有做过什么减肥没有呢?多爬楼梯吧,减肥很有效果的,就看你能不能坚持了,最重要还是要控制你的不良饮食习惯。
2015-11-21 06:05
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,你这样的情况要减肥的话,你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成,要调节好自己的生活状态。建议晚餐后尽量不加餐,晚餐不宜过饱和吃的过晚,体育锻炼方面,一定要坚持,而且每天的量一定要达到一个水准,一定会成功的
2015-11-21 15:33
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回答4
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,一般还是提倡多喝水,适当的节食,一般认为只要你的摄入量少于生理消耗量就能达到减肥的目的,还是早上吃点水果稀饭,中午以素食为好,晚上尤其不要多吃,因为整晚都是在休息,消耗不掉,会形成脂肪堆积在体内,大部分肥胖就是晚上堆积的,还可以用点减肥的茶饮用,会有效果的。
2015-11-21 16:05
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回答5
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
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耳鼻喉科
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体重一般会随着年龄的增长而增加,不知道你的身高和体重是多少?建议每天都要锻炼,合理搭配膳食。每顿不要吃的太饱,尤其是晚上。
2015-11-21 17:30
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