我很胖现在有130斤但是身上的肉很松肚子
我很胖现在有130斤但是身上的肉很松肚子和屁股都很大我现在还是个学生请问我该怎样减肥我很胖现在有130斤但是身上的肉很松肚子和屁股都很大我现在还是个学生请问我该怎样减肥
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回答1
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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您好,您有点超重了,一般说肥胖就是脂肪过多,主要是平时摄入过多所致,建议减少脂肪的摄入,并增加运动量,达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量,增加脂肪的消耗,增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配,控制饮食,减少脂肪的摄入,观察体重变化。
2015-11-19 07:08
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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管住嘴,迈开腿是最健康的减肥方法。而且没有副作用。您好,最好不服用药物来减肥,减肥药物有一定的副作用,不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的。
2015-11-19 16:14
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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健康指导:你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康。平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物。不要熬夜保证睡眠充足。另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪。坚持下来就能成功瘦身
2015-11-19 21:01
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回答4
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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健康指导:不建议如运动节食药物等,只有饮食减肥才能快速减肥又无后顾之忧。建议饮食有规律,平时注意锻炼身体,增强体质,多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。忌食刺激性食物;避免吃生冷;少食寒凉黏滞食品;忌不易消化的食物;忌食干燥食物;咖啡、香菜等不宜。
2015-11-19 23:25
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回答5
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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一般来说目前对学生比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量,保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2015-11-20 02:03
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