运动加节食减肥
最近又胖了,一称体重,长了12斤,气死我了,以前的衣服也瘦了,饭量也长了,朋友也都说我是气吹的,我决定减肥,但用药减肥我怕有副作用,我想通过运动和节食进行减肥,谁有好的办法推荐一下
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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想不反弹就得控制饮食最好的方法是晚上少吃东西最好吃不吃晚饭但是很多人都受不了所以少吃吃平时饭量的三分之一而且饭后一个小时最好不要坐着站着或者出去溜得溜得
2015-11-19 05:24
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回答2
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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我的减肥方法是:每天早餐正常吃、午餐吃七成饱、午餐以后不吃任何东西、每天六点之后四五十分钟的跑步、五百个跳绳、其间也会休息(以慢走的形式)、外加半小时呼啦圈
2015-11-19 06:11
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回答3
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,早上起来后可以跑步一个小时,跑后别大量进食也别喝太多水,可以正常吃住早餐,中午的话选择能吃饱,但是不要营养太高的食物,晚上可以少吃些容易消化的食物,或者不吃,晚饭后一定要有运动,还有就是饭后不能马上坐着,要站立半个小时左右,睡前也做做运动,坚持一个月肯定会减肥下去的。
2015-11-19 13:53
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,盐的补充并不是指食盐的摄入量。您的这种减肥行为是不健康的,建议正常的三餐还是必需要有的,只要能坚持下来运动,每天达到一定的运动量也能减肥。
2015-11-19 22:32
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