健康指导：根据您的描述，建议注意饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠。避免进食辛辣刺激食物。

健康指导：您好，最健康的减肥方式就是运动加合理膳食，在运动方面，有些人认为只要运动就能减轻体重，其实是运动二十分钟以上才开始消耗体内脂肪，并且要坚持才能看到效果；在饮食方面，尽量用血糖生成指数低的食物代替同营养血糖生成指数高的食物，这样会减少体内脂肪储存量；切勿节食，这样会反弹。

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持

健康指导：通过饮食控制配合有氧运动的减肥方式是非常健康的而且也不需要你服用减肥药物，在饮食上得少吃一些高能量的食物，油腻的菜一定要少吃主食的量也可以减少另外呢，在产后多做一些散步活动最好空出半个小时以上做一些有氧运动，散步慢跑