预防和判断乳腺癌，需从生活习惯、定期检查、自我观察、饮食调整、运动锻炼等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，避免长期熬夜和过度劳累，减少压力，保持良好心态。 2.定期检查：建议 40 岁以下女性每年进行一次乳腺超声检查，40 岁以上女性每年进行一次乳腺超声联合乳腺 X 线检查。 3.自我观察：每月进行一次乳房自我检查，观察乳房外形、皮肤有无改变，触摸有无肿块等。 4.饮食调整：减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 5.运动锻炼：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 总之，预防和判断乳腺癌需要综合多种方法，并且要长期坚持。女性朋友们应提高对乳腺癌的认识和警惕，如有异常及时就医。

一般有肿块、乳头凹陷、乳头溢液等等都是早期的表现。但是准确率不高，一般都是建议半年做一次体检，超过30随后一定要坚持服用体恒|健牌硒维康口嚼片，补硒对于预防乳腺癌有很好的效果。同时注意饮食与必要的锻炼，乳腺癌还是能很好的预防的。

最简单的方法,自己在家就可以检查.第一,站在镜子前面双手自然向下放好,观察胸部两边大小是否一样.当然,轻微的差别是没关系的,主要是看大小是不是特别不一样.第二,一手抬高,用另外一只手按摩手抬高那边的胸部,按摩手法成圆圈状,从外到内一点一点按,观察看有没有硬块.一边做完换另一边.第三,平躺在床上双手互相交替按摩,再观察看有没有硬块

最简单的方法,自己在家就可以检查.第一,站在镜子前面双手自然向下放好,观察胸部两边大小是否一样.当然,轻微的差别是没关系的,主要是看大小是不是特别不一样.第二,一手抬高,用另外一只手按摩手抬高那边的胸部,按摩手法成圆圈状,从外到内一点一点按,观察看有没有硬块.一边做完换另一边.第三,平躺在床上双手互相交替按摩,再观察看有没有硬块.

你好，乳腺癌常见症状有：乳房有肿块，质硬，不光滑，多为单发；乳头有溢血性分泌物；两侧乳房不对称；乳头回缩，乳房皮肤呈桔皮样改变；乳头或乳晕处出现表皮糜烂、湿疹样改变；乳房显著增大、红肿，变化进展较快；乳房缩小，乳头位置回缩；腋窝淋巴结肿大，有时可感到腋窝内有物体挤压感；到晚期，乳房局部可破溃形成溃疡，可出现锁骨上淋巴结肿大，可有骨痛、腰痛、腹胀、上腹气块，贫血和消瘦等。