长期便秘可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、心理因素、不良排便习惯等引起。改善方法包括调整饮食、增加运动、药物治疗、心理调节、培养良好排便习惯等。 1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（糙米、燕麦）等。多喝水，保证每天 1500 - 2000 毫升的饮水量。 2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3.药物治疗：可以使用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但需遵医嘱。 4.心理调节：长期便秘可能导致焦虑、紧张等不良情绪，应保持心情舒畅，减轻压力。 5.培养良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕，逐渐形成条件反射。 总之，改善长期便秘需要综合多种方法，持之以恒。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

分析：您好，其实便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。只需平时多喝水，多运动，多吃些水果，就能有效的预防此症状（便秘）的发生。根据您所叙述的情况，建议您如果长期便秘可服用些：润肠丸和芦荟胶囊一起配合服用一段时间，可有效的治疗您的便秘。您平时也可适当的多喝些绿豆粥来辅助治疗。祝您早日康复。谢谢。

您好，其实便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。只需平时多喝水，多运动，多吃些水果，就能有效的预防此症状（便秘）的发生。根据您所叙述的情况，建议您如果长期便秘可服用些：润肠丸和芦荟胶囊一起配合服用一段时间，可有效的治疗您的便秘。您平时也可适当的多喝些绿豆粥来辅助治疗。祝您早日康复。

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你好,便秘治疗：1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.　　3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.　　4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅　　5)便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.