跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

健康指导：不建议多喝浓茶，因为长期多喝浓茶容易伤胃。而要达到减肥的目的，最好的办法就是控制好日常的饮食，这一点非常重要。在您减肥期间要避免吃煎炸油腻的食物，过于甜腻的食物，整体饮食需要多清淡。如果您能够每天适量的增加些运动量，则会对整体减肥会很有帮助的。

你的问题单纯的和普通的浓茶是没有减肥的效果，并且长时间喝浓茶有可能造成神经衰弱严重影响睡眠质量建议你平时一定要注意饮食，晚上不要吃太多的高热量食物了，不管是早晨还是晚上利用业余时间，积极的进行跑步锻炼，或者是其他的剧烈运动，上身体大量出汗，才会越来越苗条

你好，肥胖是以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。目前主要是因为反复的过剩营养以及严重缺乏运动精神压力大等因素导致的。浓茶不会减肥而是会导致胃粘膜损伤，正所谓冰冻三尺非一日之寒，想要健康的减肥是要付出时间以及是一个痛苦的过程，一般来说吃三只能三餐不能吃糖可以吃含糖少的水果，如黄瓜西红柿等，加强运动每天最少要两个小时以上以慢跑及骑自行车为主，最后就是严格管好自己的嘴巴，坚持到最后的胜利。