健康的瘦身食物有哪些?
我是个体重偏胖的男孩子,平时也喜欢运动什么的,但是最近两个月自己胖了好多,有十几斤吧,以前的衣服穿起来都小了,我很想减肥,又怕又副作用,那健康的瘦身食物有哪些?
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好,新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物,都属于减肥食物,可以放心地吃。总体饮食的影响比单个食物的特殊功效影响大的多,只吃某一种东西,容易营养缺乏,因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养。我们不应该过分追求减肥食物,而应该均衡饮食、多多选择健康自然的食物,规律运动,这样就可以持续有效地减肥。
2015-11-16 17:38
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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减肥瘦身不要急于求成,容易反弹;一些减肥药成分不明,对身体危害大。可以解除心理压力,保持良好心态,养成正确的睡眠方式;注意饮食规律,增加多纤维食物摄入,低脂肪、低蛋白;如玉米、胡萝卜、水果;等每天有效运动一个小时以上,配合使用左旋肉碱;
2015-11-16 19:14
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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健康指导:没有固定的减肥食物。控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。
2015-11-17 00:59
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