经常感冒可通过饮食调整来提高免疫力，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、益生菌和抗氧化物质的食物，包括鸡蛋、新鲜蔬果、坚果、酸奶、绿茶等。 1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持免疫系统的正常功能。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等都富含优质蛋白质。 2.维生素：维生素 C 能增强白细胞的吞噬能力，新鲜的柑橘类水果、草莓等富含维生素 C；维生素 D 能调节免疫细胞功能，可通过晒太阳或食用鱼肝油获取。 3.矿物质：锌能促进免疫细胞的生成和活性，坚果、贝类富含锌；铁参与免疫细胞的代谢，动物肝脏、瘦肉是铁的良好来源。 4.益生菌：有助于维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫功能，常见的酸奶、泡菜等含有益生菌。 5.抗氧化物质：如绿茶中的茶多酚，具有抗氧化作用，有助于减轻炎症反应，增强免疫力。 总之，通过合理饮食摄入多种营养物质，有助于提高免疫力，减少感冒的发生。但如果感冒频繁且严重，建议及时就医，排查是否存在其他健康问题。

你好，提高抵抗力不仅仅需要食补，也需要通过身体锻炼来增强身体免疫力。建议你要增加抗氧化剂的吸收，多吃一些核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、菠菜、菜花、西红柿、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋等食物。多吃些含维生素丰富的食物，注意保证微量元素的摄入。平时还要注意锻炼身体，多晒晒太阳，这样也有助于促进血液循环，增强体抗力。

你好，可以吃点大蒜，洋葱，鸡汤，香菇，胶原蛋白等。另外，还可以多吃维生素C，多吃水果蔬菜。

你好，提高抵抗力不仅仅需要食补，也需要通过身体锻炼来增强身体免疫力。建议你要增加抗氧化剂的吸收，多吃一些核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、菠菜、菜花、西红柿、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋等食物。多吃些含维生素丰富的食物，注意保证微量元素的摄入。平时还要注意锻炼身体，多晒晒太阳，这样也有助于促进血液循环，增强体抗力。