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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-11-14 05:31
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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从你的描述来看,你的情况是身体肥胖,这样的情况最好别追求这个速度,应该是科学的减肥,这样才可以达到减肥的效果,而且可以预防反弹的,这个减肥速度快的方法有节食,但是以后如果饮食正常了,这个会反弹的,你可以通过这个多吃蔬菜,水果,多喝水,避免高脂肪饮食,同时多运动,消耗体内的脂肪,这样就可以达到科学的减肥目的,预防反弹的。
2015-11-14 13:08
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好,市面上减肥药物众多效果因人而异,原理无外乎就是促进代谢抑制食欲等。不要盲目服药以免影响健康。想要减肥要减少摄入增加消耗,最健康的方法就是运动加上合理膳食,循序渐进贵在坚持。建议多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅,戒烟酒不熬夜避免油腻辛辣过甜碳酸饮料快餐等,晚餐可以适当减少主食摄入并且睡前不再进食避免暴饮暴食,每天检查四十分钟以上有氧运动比如游泳慢跑瑜伽健美操等,还可以热敷后用专业瘦身霜按摩局部。
2015-11-14 14:23
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